哑铃的重量因人而异，没有标准答案，需根据个人身体情况和运动目的来选择合适的重量。
哑铃的重量应该根据个人的身体情况和运动目的来选择，比如初学者或者身体较弱的人应该选择相对较轻的哑铃，以避免造成身体损伤。
而长期训练或者追求大力量的人可以选择更重的哑铃来进行训练。
除了哑铃的重量，使用哑铃的方式和频率也是关键。
使用哑铃时需要注意正确的姿势和动作，避免损伤身体。
此外，频率也要根据个人情况和运动目的来安排，过度疲劳和过度训练都应该避免。
综合考虑，选择适合自己的哑铃重量，正确使用哑铃，合理安排训练频率，才能达到最佳效果。
