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一周时间怎么练800米(800米怎么练3分钟之内)

一周时间怎么练800米(800米怎么练3分钟之内)

更新时间:2024-01-17 11:03:03

一周时间怎么练800米

、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,要匀速跑;

2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道

 用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次;

3、跑八百米会有一个极限,那时候人感觉特别难受,呼吸困难

 ,腿迈不动,这时候你要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了;

4、所谓拳不离手曲不、离口,800米也是一样,需要经常练,找到自己的感觉自己的节奏;

5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练

 ,比如蹲杠铃等。

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