躺着收肛运动的正确做法（收肛运动正确做法视频）

正确做法是：躺在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。然后，收缩肛门肌肉，使肛门向上提起，保持5秒钟，然后放松10秒钟。重复这个动作10次。