天天跑步十五分钟能否做到减肥？分三项:
第一项:减肥是永久的话题，“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，持之以恒的坚持……有氧运动，无氧运动，天天坚持健身运动，使亚健康身体逐渐，通过科学运动方式，转化成健康强壮体魄，为减肥成功加油哦！
第二项:天天跑步十五分钟:
①减肥:跑步是最易行的有氧运动，每天坚持跑步，持续性的坚持，不断消耗体内多余热量，甩掉堆积体内脂肪，减掉全身赘肉，跑步最大量化是……减肥最好选择之一！
②跑步:天天跑步……时间15分钟，跑程约在3一5公里之间，速度:慢跑快跑慢跑方式！
比如说:跑步形式:快跑10分钟……约3公里，慢跑5分钟……约在1.5公里→2公里。
③跑步:(如果自身体能适应)，用快速度跑步形式……快跑10分钟，由内和外飙升出来大汗，加快消耗体内多余热量，甩掉堆积体内脂肪，赘肉群，慢跑是:先慢跑是，使自己身体适应预热，进入状态，后慢跑是，使自己身体逐渐，恢复体能！
第三项:减肥黄金组合是:“管住嘴，迈开腿”
管住嘴是最重要:必须要科学～控制饮食总量(减量)
平日:必须三低……低盐，低脂，低糖……习惯来，调整自己饮食结构，摄取健康膳食营养食物，来维持自己的每日所需热量！
特别是晚饭量……逐渐由原来饱腹感……减7，8成饱……减5，6成饱，要达到这个过程，自己要有严格控制力哦！
减肥是……持续性的历程，天天跑步十五分钟，如果在吃完晚饭后1小时后，出门快跑15分钟，那么减肥效果是最佳哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我????????????
