跑步前 怎么样将腿部肌肉快速放松（跑步后怎样快速恢复腿部力量）

最好是半小时之前就做热身运动。

围着跑道先慢跑几圈，当感觉身体热了以后可以停下。找个合适的地方压腿，然后弓步压腿、踢腿。接下来做加速跑，一定要多跑，不要怕费劲。因为只有多跑几次才能找到比赛的感觉。后面的事就是闭目养神，安静的待着，不要和任何人说话，把心放平静。最后临上场要做的就是找兴奋点，大叫几声、跳跳、抓头、拍脸等都能提高兴奋。