在跑步时，为了方便补充水分，你可以选择以下几种方法将水携带在身上：
1. 运动背包或水袋：使用专门设计的运动背包或带有水袋的背包，将水袋放入背包中，并通过吸管直接饮用。这种方式适合长时间或需要大量水分摄入的跑步活动。
2. 腰包或腰带：选择适合跑步的腰包或腰带，其中有专门的水瓶口袋。将小型水瓶置于口袋内，并根据需要取出进行饮用。这种方式适合短时间或较少水分需求的跑步活动。
3. 手持水瓶：使用手持水瓶，选择轻便且易握持的设计。根据需要，你可以交替手持水瓶或使用双手持水瓶。这种方式适合短距离或较低水分需求的跑步活动。
4. 水驿站或路线沿途水点：如果你跑的是固定路线，你可以提前规划好该路线上有哪些能够提供水源的地方，例如公共饮水机、商店、公园等。可以计算好每次到达水点的距离和时间，以便及时补充水分。
确保选择合适且舒适的方式，避免增加额外的负担或影响跑步姿势。在选择和使用携带水的装备之前，最好先进行试穿和试用，确保它们适合你的需求和身体状况。此外，注意维护个人卫生，定期清洗水袋、水瓶等容器。
