长跑的好处有哪些（练长跑的好处和坏处）

长跑有很多好处。
首先，长跑可以帮助锻炼心肺功能，增强人体耐力，有利于身体健康。
其次，长跑可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身材。
另外，长跑还可以缓解压力，改善情绪，有助于提升身体和心理的健康水平。
总之，长跑是一项很好的运动，可以为人体健康和心理健康带来诸多益处。