长跑的好处和坏处（慢跑治30种病）

比较长跑总的来讲是好处多于坏处，长跑首先是有氧运动，它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。

另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质，提高人的兴奋性，保持人体的精神状态。

另外长跑本身也是对意志力的锻炼，是有比较好的提升作用，所以长跑是比较多的益处的。

当然有利就有弊，长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量，那这个弊处可以有效的减少或者控制，所以建议大家还是积极参与相应的运动，当然要从自身的运动能力进行相应的处理。