压力特别大的时候怎么缓解自己（抑郁症的测试30题）

当压力特别大的时候，我会采取以下方法来缓解自己。首先，我会尝试深呼吸，放松身心，减少焦虑感。

其次，我会寻找一些能够让我快乐和放松的活动，例如听音乐、看电影或者与朋友交流。

此外，我也会尽量保持积极的心态，告诉自己这只是暂时的困境，相信自己能够克服并取得成功。

最重要的是，我会寻求支持和鼓励，与家人或朋友倾诉，或者寻求专业人士的帮助和指导。通过这些方式，我相信我能够有效地缓解压力，重拾内心的平静和坚强。