练胸一般多久出效果（练胸一般多久有明显效果）

1 练胸一般需要一定的时间才能看到效果。
2 因为胸部是比较大的肌肉群，需要经过一定的时间和重量训练才能增强和改善。
一般来说，每周练习2-3次，每次30-60分钟的训练，持续8-12周可以看到初步效果。
3 另外，练胸还需要合理的饮食和休息，以及避免过度训练和受伤的情况，这样才能达到最佳效果。