练肌肉是饭前还是饭后（练肌肉吃饭前还是吃饭后）

想要塑型练出肌肉，最好是饭后

食物成为能量后进入血液，饭后一至二小时做无氧运动，这些能量更容易达到刺激肌肉促进生长的作用。