上好体育课教案需要满足以下几个方面的要求：
教学目标明确：在教案中应该明确教学目标，包括学生的身体锻炼量、技能提升、团队合作等方面的具体要求，以便教师在课堂上能够更好地指导学生。
教学内容合理：教案中应该包含适合学生年龄和身体状况的教学内容，避免过度训练或不适宜的教学内容。同时，教学内容应该与前后内容相互衔接，形成合理的课程体系。
教学方法丰富：教案中应该包含多种教学方法，如讲解、演示、练习、游戏等，以丰富学生的学习体验，激发学生的学习兴趣。
教学评价合理：教案中应该包含合理的评价标准和方法，以便教师能够更好地评估学生的学习效果，及时调整教学策略，提高教学效果。
教学安全可靠：教案中应该注意学生的安全，避免因运动而导致的安全事故。同时，应该注意器材的使用和维护，确保器材的安全性和稳定性。
教学中教学的创新性，以激发学生的学习兴趣和提高学生的学习效果。可以通过引入新的教学方法、新的教学内容、新的教学环境等手段来不断创新。
综上所述，上好体育课教案需要满足上述几个方面的要求，以便更好地指导学生、提高教学效果。
