跑步一个月的脸的变化是真的吗

有可能。
跑步一个月对脸部变化的影响取决于很多因素，比如跑步的强度和频率、饮食习惯和睡眠质量等。
如果跑步的强度适中，频率合理，同时保证饮食均衡和有足够的睡眠，那么不仅可以使身体更加健康，也有可能通过排汗和促进体内血液循环等机制，让脸部肌肤变得更加有光泽和紧致。
但是，我们也不能排除因个体差异导致脸部变化的不同情况。
需要注意的是，虽然跑步能改善脸部肌肤的状态，但是跑步过程中需要注意防晒和保湿，避免脸部皮肤过度受损。