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戴眼罩可以有效改善睡眠质量的原因有以下几点。首先，眼罩能够阻挡光线的刺激，帮助人们更快地进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。光线会刺激视网膜，使大脑分泌出一种叫做“肾上腺素”的激素，这会导致人体处于亢奋状态，难以入睡。戴眼罩能够有效地屏蔽光线，减少对视觉刺激，有助于放松身心，进入深度睡眠。
其次，戴眼罩还可以帮助调节生物钟。人体的生物钟是受到光线的影响的，特别是早晨的阳光可以提醒身体开始活动。但是在睡眠的时候，如果有光线进入眼睛，会影响到生物钟的正常运行。戴眼罩可以有效屏蔽光线，让睡眠环境更加黑暗，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
