第一次演讲可能会让人感到紧张和焦虑，这是很正常的事情。以下是一些缓解演讲紧张的方法：
1. 准备充分：提前规划演讲的内容和美工，构思干净利落形象大气的ppt；准备好所需要的器材、材料以及所需的配件；对于演讲的背景资料等方面也要提前做好功课。
2. 熟悉演讲内容：重点突出、简洁明了的ppt，内容本身清晰有条理。将演讲的内容打印并阅读多遍，熟悉内容后，再进行口头练习，达到口头和脑力的协同训练。
3. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张，将身体和大脑放松下来。在演讲开始之前，可以通过深呼吸来调整自己的心态。
4. 正面思考：通过对自己的演讲积极向上地思考，让自己信心倍增。可以尝试预想自己的演讲进行得非常成功，把精神状态调整到最好。
5. 友善互动：和身边的朋友、同事、家人分享你的演讲，让他们帮助你检查记忆、提示需要注意的地方。这样可以提高自己的信心，让自己感到被支持和鼓励。
6. 利用技巧：在演讲过程中，可以通过调整呼吸，手势动作、眼神接触等技巧来缓解紧张情绪。
总之，第一次演讲紧张是正常的，但是通过以上方法缓解演讲紧张情绪，可以让自己更加自信地进行演讲，取得更好的效果。
