床上八段锦怎么做（做八段锦男士和女士的区别）

八段锦属于导引气功，早上6点到七点，晚间9点前后练比较好。这个按传统说法就是采日月之灵气，为我所用。早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。

然后开始锻炼，晚间12点以后不要练，晚间练完一小时后再考虑睡觉，不要练完就立即睡。