小儿一般建议食用深海鱼较好。
鱼肉属于优质蛋白，容易被人体吸收。孩子正处于生长发育阶段，对蛋白质的需求比较多，鱼肉对于孩子来说是一种比较好的蛋白质补充的方式。另外，鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（DHA），俗称“脑黄金”，是一种不饱和脂肪酸，既是促进及维持神经系统细胞生长的一种主要元素，又是构成大脑和视网膜的重要成分，具有促进小儿神经细胞发育、增强记忆力的作用。
深海鱼的鱼刺也比较少，因此更加方便小儿食用。家长平时可选择三文鱼、马面鱼、鳕鱼、石斑鱼等深海鱼进行烹饪。挑选时注意选择肉质有弹性、鱼鳃呈淡红色或鲜红色、眼球微凸且黑白清晰、外观完整、鳞片无脱落、无腥臭味的鱼。烹饪时最好采用清蒸的方式，避免油炸，以保留其最多的营养。若有的孩子属于过敏体质，则不适合吃鱼，以免引起过敏症状，如出皮疹或者腹泻等。
