可以尝试以下方法来改善注意力不集中的情况。
1，锻炼身体，通过进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体健康水平，促进血液循环和新陈代谢，有利于增强身体和大脑的协调性，从而有助于改善注意力不集中的情况。
2，注意力调节练习，通过一些专门训练注意力的练习来提高注意力水平，如读书时可以强化自己的注意力，集中注意力专注于阅读材料，可以反复朗读，或者画画等活动进行专注力的训练。
3，学习放松技巧，通过学会放松，让自己的身体和大脑缓解紧张状态，有助于解除压力，提高放松的效果，从而有助于改善注意力不集中。
