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怎么把自己手上的力气练出来(练手上力气最好的方法)

怎么把自己手上的力气练出来(练手上力气最好的方法)

更新时间:2024-01-11 04:47:45

怎么把自己手上的力气练出来

  练习手上力量的方法:   

1、提重物   平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。   

2、指卧撑   用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。   

3、双手侧握举体   即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

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