中考 仰卧起坐的技巧（中考仰卧起坐的正确方法与技巧）

仰卧于垫子上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈膝约90度，两手交叉放于脑后或耳侧，另一人压住脚踝关节或用脚背勾住专用器械，起坐时收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触电，接着完成下一次动作。