1、新鲜水果和蔬菜,比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类,主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等,但是干果类零食一定要控制好进食量,勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品,比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪
1、新鲜水果和蔬菜,比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类,主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等,但是干果类零食一定要控制好进食量,勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品,比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪