外胚型体质怎么养成（怎么判断是外胚型体质）

外胚型身材特点

四肢修长，骨架窄长，脚掌肩膀胯较窄，瘦长，难长肉难增体重，基础代谢快，肌肉脂肪储存量极少，肌肉组织细长，红肌更多意味着此类身材的人可培育出肌耐力更强的表现，太生的吃不胖的瘦子。

锻炼方法及饮食

训练以大肌群为主，胸背腿循环，其实外胚型身材需要的是吃，本身基础代谢高，不易长肉，那我我们需要更多的卡路里摄入，做到摄入大于消耗，才能增加体重，简单粗暴，猛吃猛练，当然不是暴饮暴食的吃也不是胡吃海喝。每日的糖蛋白按照一定的比例，可少食多餐，达到一个每天的总摄入量。