超级慢跑原理及方法（超慢跑有12个惊人的好处）

01慢跑动作技巧(生物力学原理)

1.改变速度（加速）不如维持现有速度容易。

2.在运动的方向上用力比在侧面用力更容易。

3.施力和防滑均需借助摩擦阻力。

4.作用力（脚撞击地面）均导致反作用力（脚底或脚跟受到冲击）。

5.较宽的支撑面方可维持稳定。

6.合适的杠杆作用可提高效率。

7.合适的姿势可提高效率。

02提高慢跑表现需注意(运动生理学原理)

1.不产生动作的肌肉收缩运动是低效的。

2.必须不断超越自我才能提高水平（超负荷原则）。