第一:呼吸不正确,下去呼气,上来吸气;
第二:未得到充分休息,肌肉在运动的过程中会损伤,休息后得到修复,这就是长肌肉的简单道理;
第三:未充分热身,随着季节变化逐渐变冷,未经任何热身立即做俯卧撑是不好的,因为俯卧撑也是高强度的运动;
第四:俯卧撑必须循序渐进,要有毅力,最好是运动量呈递增的趋训练
第一:呼吸不正确,下去呼气,上来吸气;
第二:未得到充分休息,肌肉在运动的过程中会损伤,休息后得到修复,这就是长肌肉的简单道理;
第三:未充分热身,随着季节变化逐渐变冷,未经任何热身立即做俯卧撑是不好的,因为俯卧撑也是高强度的运动;
第四:俯卧撑必须循序渐进,要有毅力,最好是运动量呈递增的趋训练