练真气运行法时 为把根基打好 可以长时间 一个月 练第一步吗（真气运行法的正确练法）

真气运行法锻炼的关键是要领的正确理解与操作，第一步的时间不一定要那么长。

第一步“呼气注意心窝部”，就是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候想一下心窝部，吸气任其自然”，心窝部有了一定的感觉，如热、涨、闷、堵等，就可以考虑开始第二步的锻炼。

第一、二步，是适应和形成“以注意呼气为特点的呼吸方式”和“炼精化气”的阶段。

第三步，才是“把根基打好”的“炼气化神”时间比较长的“筑基”阶段。