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如何科学快捷的倒时差(快速倒时差的方法)

如何科学快捷的倒时差(快速倒时差的方法)

更新时间:2024-02-29 06:38:39

如何科学快捷的倒时差

随着国际化进程的加速,出国已经成为许多人生活的常态,而时差会破坏人体生物钟的规律。

1.尝试着每天倒两个小时,慢慢调整睡眠时间,让身体慢慢调较和适应生物钟,逐渐适应新的起居时间。

2.如果是近一点的国家,多喝白开水,多吃高蛋白的食物,果蔬,充分给身体补充能量。

3.如果实在困乏难耐,可以喝一些咖啡或茶,提升精力,可以做一些运动。

4.通过做运动和调节饮食,也是很好的选择。

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