倒立行走怎么练（初学者怎么练倒立行走）

倒立是指用手支撑全身，头朝下，两腿向上。也叫拿大顶。本身就是平衡和力量（特别是腰力和臂力）的结合。倒立行走则又有更高的平衡要求。练倒立走路步骤 ：第一：静止倒立（主要是体验和让倒立的感觉适应化）第二：腰腹力量和平衡性的练习（你应该懂的）第三：手臂的力量和耐力的练习（这个更简单了）第四：倒立走时腿部对身体的控制。（做的多了这个就有了）练倒立走路要注意：1.手部力量还不够，要完善到最好2.手，脚，腿，腰不协调，找平衡，配合好。3.腰部的力量要完善，它控制的腿部 4.手倒立的时候尽量两手距离大点