老人最好的零食（早上吃什么最长寿）

1.对于一些睡眠不好的老人们，我们可以让其在睡觉前喝一杯温热的牛奶，牛奶可以帮助睡眠，有利于老人们可以更快更好的入睡，提高睡眠质量。

2.坚果

多吃一些坚果类的，如核桃、杏仁、花生等。记忆力下降的老人可以多食用一些坚果类的零食，可以帮助老人们提高记忆力和起到健脑的作用。注意坚果要选原味的，不仅任何加工过的，食用坚果要适量，建议每天100克。