中长跑一周要几次间歇跑（间歇跑对中长跑的作用）

中长距离间歇跑训练应该多久进行一次，专家表示，每周进行1～2次即可，而且必须要长期坚持进行练习才能效果明显，间隔期间进行一些轻松或者恢复性的跑步。

在速度和力量训练阶段结束之后，长距离间歇训练和节奏跑交替进行，两者是一个很好的补充。