1.在日常饮食中加入辣椒粉。如果你是个“重口味”的人,那么对于辣椒粉一定非常亲切,这种能产热的调味料能够迅速提高人体的温度,它含有一种叫辣椒素的化学物质,不仅能让你的味觉产生反应,更能在你的消化系统中发挥作用,是一种能让你急剧升温的物质。
2.吃花生。花生长久以来都是以提高新陈代谢而著名的食物,因此对于减肥的人来说是最佳的小零食。花生中富含碳水化合物,可以当作身体的燃料,当体内碳水化合物增加了之后,身体自然会觉得更加热一些。
3.多吃糙米。糙米可以作为很棒的主食来吃,并且还能有效提高身体温度。糙米中含有很多健康的碳水化合物,能让你在有饱腹感的同时燃烧多余的热量,从而产生温暖的感觉。
4.生吃生姜。你可以在餐点中加入生姜,也可以直接生吃,在你用力咀嚼生姜时会有立竿见影的效果——你会感到体内迅速变热。生姜中含有一种称为姜辣素的物质,能收缩血管,从而产生热量。