男生怎么减掉大腿上的赘肉（男生如何快速减掉大腿上的肉）

想减掉大腿上的赘肉，首先饮食上要控制饮食结构，少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量；每天坚持30分钟以上的有氧运动，可做些空登自行车、跑步、深蹲、踮脚尖等运动，坚持就会达到很好的减肥效果。