2公里怎么跑3分钟配速（三公里跑13分钟的配速该怎么跑）

2公里跑3分钟的配速是专业运动员的水平，需要有专项技术训练并保证很强的核心力量。第一公里应保持不低于302的配速，第二公里应保证300以内配速并且在最后200米全力冲刺。