一天走8000步这个距离是最佳的步行步数。8000步对于男人约6公里左右,对于女性约7公里左右,步行时间约在1小时到1个半小时,足够一次中等程度的锻炼强度,是一般人能够接受的步数,也不会很疲劳,每天都能坚持得话是很好的锻炼方式,但是要注意身体的反应,不要过度锻炼。
一天走8000步这个距离是最佳的步行步数。8000步对于男人约6公里左右,对于女性约7公里左右,步行时间约在1小时到1个半小时,足够一次中等程度的锻炼强度,是一般人能够接受的步数,也不会很疲劳,每天都能坚持得话是很好的锻炼方式,但是要注意身体的反应,不要过度锻炼。