小波蛙的标准姿势（波蛙手脚配合正确方法）

是身体贴着水面，四肢并拢，手臂和腿部伸直，双手并放在头顶上方，头部朝下，双脚向上蹬力跳起，形成一个高度压缩的球形，然后在空中完成翻滚动作，并以同样的姿势回到水中时的位置。
这个标准姿势要求身体高度协调、控制力强和技巧熟练。
此姿势可以增加运动员的柔韧性和耐力，也可以改善肌肉的协调性和身体的稳定性。