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波蛙如何起身(波蛙手脚配合正确方法)

波蛙如何起身(波蛙手脚配合正确方法)

更新时间:2024-01-23 10:22:32

波蛙如何起身

波蛙上身拉起来关键在手臂动作,上身出水了,浮力很快下降,此时手臂一定要前冲,上身才能拉起来。对于腿部动作,收小腿时外旋着收,只弯膝不曲胯,脚跟努力向臀部靠近。膝盖做到边收小腿边往外分,膝盖分到同肩宽位置最好。

波蛙的起身动作是最难的一点,也是至关重要的的一点,大家可以将身体一直浮在水面上试一下,这样起身会比较困难,而如果你整个身体具备一定的初速度,在水面以下,借助上浮力和腰背的力量配合快速的划臂,起身就会容易很多,划臂时注意从抓水开始速度越来越快,配合夹肘耸肩的动作,将身体提拉至最高点,然后快速的利用重力作用以及肩背的力量做前刺的动作,这样可以充分的拉动身体向前移动,尽可能减少因为收腿动作对速度的影响。

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