我家种了赖赖瓜请问吃它都有什么营养价值（小癞瓜有什么营养和功效）

学名：金铃子

，葫芦科南瓜族苦瓜属的植物。成熟后内部红色的籽粒含有丰富的维生素A和C。

维生素A有助于增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。能保护呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，维生素A还有明目的功效。

维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体灭菌能力和解毒能力。