初学者可以采取高位俯卧撑的方式进行针对手指力量的训练,方法就是做俯卧撑,只是要用自己的十个手指进行支撑,然后上下起来,直到达到自己身体的能承受度为止,休息一会,可以做二到三遍,然后每天练习,一个两个的去增加数量。
练习一段时间之后,能达到一百个的效果,然后再增加强度,这时再改为直接在地面上进行,数量减下来,然后再慢慢的增加到一百个。
初学者可以采取高位俯卧撑的方式进行针对手指力量的训练,方法就是做俯卧撑,只是要用自己的十个手指进行支撑,然后上下起来,直到达到自己身体的能承受度为止,休息一会,可以做二到三遍,然后每天练习,一个两个的去增加数量。
练习一段时间之后,能达到一百个的效果,然后再增加强度,这时再改为直接在地面上进行,数量减下来,然后再慢慢的增加到一百个。