对于女孩子提出来的女生练俯卧撑会不会使胳膊变粗这个问题，其实女生还是有些过滤了。女性的睾酮水平比男性差太多，而且脂肪比例也要高出很多。所以一般女生是不会练出很粗壮的肌肉，反而一般是将脂肪比例降低，把身体线条雕塑的更好看。
所以，担心俯卧撑会使胳膊变粗这个问题不用担心。首先，俯卧撑属于自重训练，最多充血塑形让肉紧致。多做好处多多，腹部收紧……时间久了做多了就会发现你多虑了。
再来，自重训练增肌效果我也只能呵呵，我没看出来我因为做俯卧撑胸肌能大或者三头能练好。你等到能一口气10个再来担心是不是会粗这个问题。
说真的俯卧撑好处多多，肩背部，胸部，腹部，上臂，甚至小臂肌肉都能锻炼到，这个变粗只是你的肌纤维维度，不是胳膊的维度。肌纤维变粗之后紧接着来的就是皮下脂肪的下降。
想象一下白花花一碰就会晃的胳膊和大腿，再对比一下拥有紧致结实小麦色皮肤的女生，反正我是觉得后者的性感值和魅力值比前者高多了。
不过女性开始做俯卧撑，可以从最简单的动作开始，做一些半跪姿俯卧撑来练习相对来说用到力量要少很多，当你有一定的基础之后可以做一些标准的俯卧撑来提升你的俯卧撑次数。
俯卧撑每天做50个对于女生来说是比较合适了，能不能做到，坚持一段时间你就会知道答案。
