怎样锻炼自己的身体素质 提高格斗技巧（怎样快速提高实战格斗能力）

格斗技巧包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。

身体素质包括力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。

常用的力量训练法，俯卧撑，倒立，仰卧起坐，青蛙跳。

快速跳绳，快速30米冲刺跑，，，