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宅在家怎么做到身心健康(长期宅在家如何调整生活)

宅在家怎么做到身心健康(长期宅在家如何调整生活)

更新时间:2023-12-25 20:37:26

宅在家怎么做到身心健康

方法/步骤

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分步阅读

保持良好的作息时间!不要过度赖床,这样一旦上班之后,会非常不适应的,因此在家宅也要适当调节好自己的作息时间。

2/7

在家里锻炼。在家里的客厅,阳台或者院子里面进行锻炼,可以做一些简单的运动。例如做瑜伽,在跑步机上跑步。

3/7

读书。在家里千万不要给自己充电,随时注意学习,不要总是玩手机,看视频,还是应该多看点书。

4/7

消毒。记得每天给家里消毒,家里的地面墙面,家里的厨房,卫生间,客厅,每天都要消毒。

5/7

吃的丰富。虽然是宅在家里,也不要忘了搭配合理的用餐,肉蛋奶蔬菜都不可少,尤其是家里有孩子和老人的。

6/7

分餐制。家里人吃饭最好就是分餐吃,和吃自助餐一样的,这样比较卫生。家里人吃饭就不要聊天了。

7/7

不要娱乐过度。每天待在家里,不是看电视就是看手机,觉得太无聊了,那就是娱乐过度了,应该分散一下注意力,做做家务,陪孩子做做游戏。

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