在散打实战中恐惧因素约占50%，轻视对手约占20%，信心不足约占20%，外围环境因素占10%，恐惧因素来自对手的身高、体壮超越自己，对手的散打风格具有速度快、攻防凶狠，对手的行业内知名度、胜负场次、历届散打排列名次。轻视对手多见经验不足的选手，体能、技能相差较大的选手。信心不足的心理因素，多见对运动员对自己体能、技能、散打经验不足的选手。
(1)进行针对性的赛前心理训练。首先要对自己的队员有一个全面的了解，在明确了赛任务后，适时地激发运动员的比赛动机，使队员有参加比赛的强烈欲望。
(2)提出运动员经过努力能达到的比赛目标，使运动员对比赛充满信心。不要将目标定得太高，这样会造成运动员过分紧张和行动失常。
(3)教练员应尽可能地帮助运动员了解主要对手的情况，这也要求教练员在比赛时，不但要看自己队员的比赛，还要观察其他队运动员的比赛，否则在下次比赛前就不能很好地和自己队员一起分析并共同制订比赛的战术。
模拟训练
模拟训练是用接近比赛的实际情况进行实战练习，以提高运动员对比赛的适应能力的心理训练方法。模拟训练可预防运动员赛前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力。接近比赛的实际情况主要是适应比赛的环境，包括适应裁判、对手、观众、场地、灯光、比赛时间等方面。模拟训练的目的就是在这些方面使运动员提前得以适应。具体的方法有：
(1) 按比赛要求进行实战。
(2)模拟裁判偏袒对手：裁判有意错判或反判，该给自己得分的不给分，用以培养运动员在赛场上不被激怒、不受影响的心理素质。
(3) 模拟出现比赛场地的不适应：比赛环境。
(4)模拟比赛时间：平时训练一般在上下午，而比赛可能还有晚上的安排，这又要有一个适应比赛时间和适应灯光强弱等种种问题。
在赛前教练员要教会运动员学会自我培养意志的方法，使运动员学会自我暗示、自我鼓励和调节情绪状态，以及主动克服困难的方法。这样遇到困难时，运动员就会及时进行自我调整，从而在训练和比赛中需要发挥意志品质时能够表现出来。
