腹肌的练成细节 仰卧起坐做完后立即拉伸腹部吗（仰卧起坐做几天就可以练出来腹肌）

找一张垫子，趴在垫子上，双手撑起上体，下肢保持紧贴垫子，仰头拉伸腹部。所有的健身动作都是让肌肉紧张，做完了动作一定要做拉伸（只可惜二头肌没法拉伸，除非你能把小臂卸下来），这是一个健身的通则。