玉米：富含膳食纤维、维生素B、维生素E、镁、锰等营养成分。
小麦：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。
糯米：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。
大米：富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。
黄豆：富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、铁、钙等营养成分。
绿豆：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。
赤小豆：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。
黑米：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B等营养成分。
燕麦：富含膳食纤维、维生素B、铁、锌等营养成分。
