45岁跳绳一次跳多少（60岁跳绳一天跳多少个合适）

一般来说，45岁跳绳每天跳多少个因人而异，需根据个人体能和身体情况综合判断，可根据个人当天的身体情况，适当增加或减少运动强度，对于普通人来说，一次跳400个左右比较合适。

每个人的体能情况不同，有无基础训练都可影响运动强度。每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。一般慢速跳绳每分钟在60-70个左右，快速跳绳在140-160个左右，而快速跳绳时间最好不超过10分钟，防止增加心脏负荷，建议匀速跳绳，方便锻炼心肺功能。