如何将一字马和八字马做到位 我做一字马和八（一字马和八字马绝招）

压腿，弓步压腿、马步压腿、正压腿、侧压腿。不停的压……每天坚持，同时在压腿后做一字马和八字马，即使坐不到地面也坚持做。持之以恒，必能成功！