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扁担挑粮的正确做法(扁担怎么挑粮食)

扁担挑粮的正确做法(扁担怎么挑粮食)

更新时间:2024-02-21 21:26:35

扁担挑粮的正确做法

易筋经第二式扁担挑粮预备姿势:自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,全身放松,调匀呼吸,意念集中于中宫(脐内)。

动作:两臂经胸前徐徐外展至侧平举,立掌,掌心向外。每 吸气时,臂用暗劲后挺,胸部扩张,以足趾抓地;每呼气时,掌用暗 劲向外撑,指尖内翘,脚跟微微提起离地。可反复进行8-20次不 等。

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