开合跳一次多少合适（每天开合跳500下瘦了20斤）

开合跳是一种很好的运动方式，一定要注意动作的标准。每次可以做30秒到一分钟，然后休息10秒，再继续。可以重复10组。当然更建议的是和其他的形式一起组合来运动。比如跳绳HIIT课程，有跳绳，开合跳，蹲起跳，展臂跳，提膝等等，可以组合间歇运动，高效燃脂