弹跳力 高度 取决于大腿肌肉还是小腿肌肉（弹跳跟大腿肌肉有关还是小腿肌肉）

大腿决定力量和高度

小腿决定速度（弹速

不过不是绝对的，弹跳式全身各个肌肉瞬间发出的一种力，也有关协调性，和腰腹力量。

小腿肌肉，可以跳绳

提踵（就是点脚尖）前脚掌踩在台阶上上下动，

建议长跑和腿部一起训练效果比较好