1、刷牙首先要刷牙齿的外表面。把牙刷拿好，牙刷和牙齿之间形成45度夹角，不要垂直，然后轻轻的旋转的刷牙。注意每个牙齿的牙面都要刷到，力度适中，不要用蛮力刷，容易造成牙龈出血的现象。
2、第二要刷上下牙的咬合面，这个比较简单一些，让牙刷的刷毛贴在咬合面上像拉锯一样来回刷。
3、最后刷牙齿的内侧，这是很多人容易忽略的地方。可以把牙刷竖起来，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
4、牙齿刷好了，还需要刷一下舌头表面，用刷毛轻刷舌头表面即可。这一步很多人都没有做，刷舌头表面可以很好的清除食物残留物，减少细菌，避免口臭的产生。
5、刷牙之前不要把牙刷沾湿、也不要先漱口，刷牙是利用牙膏和牙刷直接的摩擦清除污渍，先把牙刷沾水或者先漱口会减小摩擦力，牙齿会刷不干净。
6、早晚都要刷牙，吃饭之后以及吃了甜食后要漱口。
