200大卡要运动多久（人一天正常消耗多少大卡）

消耗200大卡要坚持运动半小时。

比如慢跑，若可以30多分钟就能帮助身体消耗这些卡路里，建议在跑步时可以先跑十分钟左右，然后走路三分钟，接下来再跑十分钟休息这样坚持，就可以了。总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。